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怎样睡觉不打呼噜?侧卧疗法:夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势,可左可右,对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果,有利于保持睡眠时呼吸顺畅,减少打呼噜的概率的。
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睡觉可以穿袜子吗
睡觉可以穿袜子,但最好减少穿袜子睡觉的次数。穿袜子睡觉会影响脚部血液循环,导致脚部出现肿胀。
但偶尔穿袜子睡觉并不会对身体产生太大影响,但长时间穿袜子会导致脚部血液循环不畅。
因此,睡觉前可以用温水泡脚,促进脚部血液循环,但不要长时间穿着袜子睡觉。最好穿宽松的袜子,或在进被窝时先穿袜子,再脱下袜子睡觉。如果感觉还是不见效,可以穿袜子睡觉,但要保持袜子宽松。
怎样睡觉不打呼噜
1、侧卧疗法:夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势,可左可右,对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果,有利于保持睡眠时呼吸顺畅,减少打呼噜的概率。
2、手术疗法:手术疗法见效快,就是需要耗费资金,也会引发手术并发症等症状。
如果打呼噜病情非常严重建议就医治疗。
3、戒烟疗法:经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多,这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀,从而导致气流不通。
4、锻炼疗法:中医认为人体阴阳循环,不盈不亏。
而强身健体是万能的养生保健疗法,伟人毛泽东曾说过:文明其精神,野蛮其体魄。
这也是对身体强健的高度肯定。
小编每晚也去操场跑步,跑了几个月感觉效果见佳。
可尝试跑步,打篮球,踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象。
5、口腔矫治器疗法:呼噜从嘴出,可以考虑去医院配一副口腔矫治器,从口部来纠正和治疗打呼噜现象。
口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显,需要长期坚持。